Funkcia znamená účel. V spojení s tréningom hovoríme o účelovom tréningu, ktorý nám pomáha naplno využívať silu nášho tela v bežných životných situáciách a tým si skvalitniť život.
Pri tomto type tréningu sa využívajú základné, tzv. viackĺbové cviky, ktoré okrem aktivácie veľkého množstva svalových skupín zapájajú aj viaceré kĺby. Jednotlivé cviky sa svojím prevedením snažia napodobniť pohyby, ktoré vykonávame v bežnom živote. Funkčná sila Vášho tela je vo svojej podstate schopnosť využiť a aplikovať jeho silu v bežných situáciách.
Keďže pri funkčnom tréningu zapájame širokú škálu svalov, líši sa od klasického tréningu na samostatných strojoch v posilňovni, v ktorom zapájame len izolované svalové skupiny.
Perfektným príkladom pomoci cvikov funkčného tréningu v bežnom živote je napríklad nakupovanie, pri ktorom nosíme ťažké tašky z obchodu domov, či upratovanie spolu s dvíhaním ťažkého nábytku v domácnosti alebo nosenie dieťatka, ktoré neustále rastie a na rukách ho vládzete nosiť čoraz menej. Viacero kombinovaných cvikov dokáže nasimulovať takéto zložité pohyby a tým pádom sa zlepšuje Vaša funkčná sila.
Podstatou funkčného tréningu je teda podporiť telo vo funkciách, pre ktoré bolo naše fungovanie prirodzene stvorené.
