Čo je to kruhový tréning?
Ide o tréningovú metódu precvičenia celého tela, ktorá je založená na opakovanom vykonávaní vybraných cvikov po sebe v presne danom poradí. Cviky, na ktoré máte presne určený čas sa vykonávajú na stanovištiach.
Jeden kruh (séria) znamená odcvičiť všetky cviky po sebe s minimálnymi pauzami. Nasleduje prestávka, a potom sa celý kruh odcvičí znova niekoľkokrát po sebe.
V rámci jednej tréningovej jednotky, by sa mali vystriedať statické, dynamické cviky a cviky na rôzne svalové skupiny ako na stred, na dolnú aj hornú časť tela, na veľké aj menšie svalové skupiny, cviky na silu, rýchlosť, vytrvalosť, mobilitu aj výbušnosť. Ide skrátka o veľmi variabilné cvičenie.
Kruhový tréning je prispôsobený širšej verejnosti a nie je nutná predchádzajúca skúsenosť s cvičení. Osvojíte si pri ňom správne techniky cvičenia, naučíte sa správne dýchať, zlepšíte si silu a kondíciu.
Výhody kruhového tréningu
Cvičenie v kolektíve má množstvo výhod. Asi tou najväčšou je motivácia kolektívu, ktorá Vás dokáže rýchlejšie posunúť vpred. Okrem príjemnej atmosféry Vám kruhový tréning pomôže s formovaním postavy a zlepšením kondície.
